こんにちは。
稲沢市下津宮西町の稲沢矯正歯科クリニック、院長の吉廻 守（よしざこ まもる）です。
受験生にとって、毎日の生活リズムや体調管理はとても大切です。

そんな中で歯科矯正を行う場合、「日常生活に影響は出ないの？」「勉強に集中できるの？」と不安を感じる方も多いのではないでしょうか。
ここでは、歯科矯正が受験生の食事や睡眠、健康面にどのような影響を与えるのかについて、分かりやすくお伝えします。

■矯正中の食事と受験期の栄養管理

歯科矯正中は、装置が付いていることで食事に一定の注意が必要になります。特に受験期は体力や集中力を保つためにも、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。
まず注意したいのが、硬い食べ物です。ナッツ類や硬い果物、おせんべいなどは、矯正装置に強い負担をかけてしまうことがあります。装置が外れたり、歯に余計な力がかかる可能性もあるため、できるだけ控えるようにしましょう。
また、粘り気のある食べ物にも注意が必要です。キャラメルやグミ、お餅などは装置に絡みつきやすく、食後のケアに時間がかかります。忙しい受験生活の中では、こうした食材は避けた方が安心です。
一方で、お粥やスープ、煮込み料理、ゆで野菜などの柔らかい食材は、矯正中でも食べやすくおすすめです。鉄分やビタミン、たんぱく質を意識して摂ることで、体調を整えながら勉強に集中しやすくなります。スムージーなどを活用して、無理なく栄養補給をするのも良い方法です。

■歯科矯正と睡眠の質への影響

歯科矯正を始めると、歯が動くことによる痛みや違和感が出ることがあります。特に治療開始直後や調整後は、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするケースもあります。
睡眠不足が続くと、集中力や記憶力が低下し、受験勉強に影響が出る可能性があります。そのため、矯正中は睡眠の質を意識した生活がとても重要です。
寝る前は刺激の強い食べ物や硬い食事を避け、温かい飲み物などでリラックスする時間を作りましょう。寝室の環境を整え、できるだけ同じ時間に就寝することも、安定した睡眠につながります。

■生活リズムを整えることが受験成功のカギ

歯科矯正中は、多少なりとも生活に変化が出ますが、正しい知識と工夫があれば、受験生活と両立することは十分可能です。
食事・睡眠・体調に気を配りながら、無理のないペースで治療を進めることが大切です。
不安なことや困ったことがあれば、一人で悩まず歯科医師に相談してください。歯科矯正と受験、どちらも大切な時期だからこそ、心身の健康を守りながら前向きに取り組んでいきましょう。